简单易做点心类《小米南瓜粥》

★香烟

特别建议：
  1.每周采购2-3次有机食品，尽量鲜吃；如果不能及时采购，可以冷冻储藏（零下18度左右）；
  2.不需要削皮，因为50%左右的营养素通常分布在植物表皮里；
  3.不需要长时间浸泡，否则水溶性维生素会流失；
  4.尽量生吃（粮食除外），如果加热烹调，用尽量低的温度或尽量短的时间；
  5.粮食选择有机全麦类或全谷类，例如糙米、麦粒和豆类；
  6.少放调料，因为有机食物本身的味道非常鲜美；
  7.可以用柠檬汁或橘子汁代替盐；
  8.如果用盐，第一选择是天然海盐，其次是低钠盐；
  9.用天然矿泉水或反渗透过滤水烹调，不用或少用自来水煮汤；
  10.最佳的器皿是玻璃和陶瓷，因为它们不会与食物发生反应，避免或少用塑料、金属和纸器皿。



原料：有机小米100克、有机南瓜100克、有机胡萝卜一根。






步骤1：南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。











步骤2：小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火



步骤3：将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可



有机食品与其他食品的区别体现在如下几方面： 　　
1）是有机食品在其生产加工过程中绝对禁止使用农药、化肥、激素等人工合成物质，并且不允许使用基因工程技术；而其他食品则允许有限使用这些技术，且不禁止基因工程技术的使用。如绿色食品对基因工程和辐射技术的使用就未作规定。　　

2）是生产转型方面，从生产其他食品到有机食品需要2－3年的转换期，而生产其他食品（包括绿色食品和无公害食品）没有转换期的要求。

3）是数量控制方面，有机食品的认证要求定地块、定产量，而其他食品没有如此严格的要求。因此，生产有机食品要比生产其他食品难得多，需要建立全新的生产体系和监控体系，采用相应的病虫害防治、地力保护、种子培育、产品加工和储存等替代技术。




原料：有机小米100克、有机南瓜100克、有机胡萝卜一根。
步骤1：南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。

步骤2：小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。

步骤3：将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可

上官婉儿

经常喝这个粥